Són microespais de pausa —d’1 a 5 minuts— pensats perquè el professorat pugui regular l’estrès enmig de la jornada, sense necessitat de coneixements previs ni de grans preparatius.

A través de respiracions guiades, atenció al cos i enfocament de la ment, aquestes pràctiques ajuden a reduir l’ansietat del moment, recuperar presència i reconnectar amb un estat intern més calmat.

L’objectiu és que els professionals disposin d’eines senzilles i aplicables dins l’aula per gestionar tensions, prendre decisions amb més claredat i crear un clima més equilibrat per a ells i per a l’alumnat.